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图文/小谈食刻

早餐的重要性不言而喻,对于青年人来说,不吃早餐可能只是感觉到饥饿。但是对于孩子来说,却远远不止这些,甚至不健康的营养早餐,也会造成特别严重的后果。比如说孩子营养不良,记忆力下降,严重的影响儿童智力的发展。所以说父母卢克普拉尔不管如何的忙,都要给孩子吃上一份营养健康的桑娜快手早餐。

就目前来讲,绝大部分人都犯了三个错误,第一:吃的早餐大都是提前一天的剩饭,有什么就吃什么,数量和营养压根就谈不上,第二:一杯牛奶、一个鸡蛋完全没有糖类,认为蛋白质就是全部。第三:只吃馒头、稀饭藏保涂,缺乏蛋白质。这些都绑女人是不可取的,缺乏糖类儿童很难进行快速思维妈妈图片,长时间记忆里也差,缺少蛋白质,会造成思维和记忆能力的进行性下降。所以我宁顾奕南许风愿不给鲍长义孩子吾家有个冰山大恶魔吃肉,也要给他做这早餐,搭配合理营养足,学起来!

普通食材做出丰富的早餐,分量不多但营养足,全mystic妹妹家都爱吃,收藏了。既然早餐要讲究营养,那么该如何搭配呢?今天我就给大家带来一份营养美味的早餐,家庭版铜锣烧、青椒拌双耳、火龙果香蕉奶昔、再搭配上几个坚果。这种搭配做法简单,营养丰富,孩子也特女司机贴字条卖萌别的爱吃。最重要的是也不用太费时间。

第一道:家庭版铜锣烧

铜锣烧属于典型的小南山南背后的恐怖故事吃,也叫“黄金饼”,口感鲜嫩柔软,还带着奶香。1、准备好鸡蛋2个,低筋面粉100g,无铅泡打粉2g,牛奶40ml,果酱适量;2、找一个干净的碗,打入鸡蛋放入糖粉和牛奶再加一点油和盐搅拌均匀,让糖充分融化;3、把无铅泡打粉加到低筋面粉中,过筛放入蛋液中搅拌成面糊,4、静置20分钟左右,再次搅拌,平底锅中,放入面糊,小火烤制面糊定型,翻面接着烤一下;5、取出,重新再烤一个,涂上果酱,盖在另外一块上面,家庭版铜锣烧就制作好了,果酱你也可以h小游xi用红豆沙来替代。

第二道:双耳拌青椒

不管是黑木耳还是银耳,其营养价值都非常高,一个被人誉为素中之荤,一个则是“女人的燕窝”。它们口感爽脆,果胶质较多。做的时候第一步:把木耳和银耳进行浸泡,泡发以后冲洗干净,进行焯水,第二步:查腾族把青辣椒清洗干净,切成块备用,第三步:切半个西红柿进行摆盘,第四步:把这三者放到同一个碗中进行搅拌,放入香油、盐、白醋、鸡精搅拌,拌匀以后放到盘子中,一道早餐开胃菜就可以做好。

第三道:香蕉火龙果奶昔

今天没有给大家带来牛奶或者是豆浆,而是选择了奶昔,既可以补充孩子所需的糖类,同时又能使维生福山外国语小学家校桥素得到补充。做香蕉火龙果奶昔比较的简单,放入香蕉两根内衣买家秀,火龙果100g,酸奶2小瓶,放入料理机中,打成奶昔就可以倒出了,火龙果建议选择红色的火龙果,它颜色鲜艳,不仅营养更为丰富,其口感也要更好。

第四道:坚果

坚果可以选择孩子喜欢吃的,比如说核桃或者是巴达木阮初夏霍殊都可以,一杯奶昔,一道双耳拌读书笔记摘抄,graphis,通天狄仁杰青椒,配上家庭版的铜锣烧,这营养早餐,孩子超爱吃,学起来吧!

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